[...] tym pierwszym tygodniu. Później będę dodawać. Marta, wybacz, ale ciut trudny ten trenio dla mnie, jak na ten moment, ale odnajduję się \-);-) Cardio po treningu to imitacja cardio. Chciałam biec, wyszło krótkie truchtanie, które skończyło się spacerem #-P Moje łydki wyjątkowo cierpią. Jak dłużej posiedzę, chodzić nie mogę. Dzisiaj rano schodząc [...]
[...] się jak z ciężarem do plie i przedniego, ale ta dzisiejsza metoda zdała egzamin perfekcyjnie :-)):-} Do RDL coś spróbuję dołożyć. Po treningu nudności jak ta lala %-) Brak cardio przez wzgląd na stopę. W czasie treningu jej nie czułam wcale, nawet przy burpee (albo nie zwróciłam uwagi na ból %-)), ale na pewno odczuwałam dyskomfort przy RDL. [...]
Dzień 46 DNT cardio + interwały 05-25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e14a0735ee488f937e707c0d4a5ad6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdd4c842eca48258e183e6179cfc02c.jpg Dałem radę zrobić tylko 8 sprintów gdybym miał zrobić więcej j**nął bym chyba na pikawe %-) Niby puls nie przekroczył 180 a czułem się jakbym miał z 200 na koniec. 10 min [...]
no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]
[...] tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można pić leucynkę w dużych ilościach ;D :) Oczywiście porcje są rozdzielane w ciągu dnia, jedynie zaraz po porannym cardio na czczo piję dwie porcje. Dzisiaj pomiar uda pokazał już poniżej 57cm-dla mnie to baaaardzo mało biorąc pod uwagę,że w maju było coś ok. 62,5/63cm. Bicki też [...]
Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) [...]
[...] co mnie kompletnie zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - 1h plecy + triceps + 30 minut cardio i 3x po 10 minu na przemian rowerka, stepper i wiosła Piątek - 1h [...]
[...] i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest niemal niemożliwe, a poranne cardio będą służyć jedynie utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to [...]
Dzień 29 DNT 2014-05-06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fcaaef7ad04ce3a275dfac6d8bd1c5.jpg Dziś DNT ale poszły interwały delikatne podczas cardio. Mianowicie 6 min rozgrzewki tzn zwykłe cardio lekkie wymachy kolan,nog rak. Potem wbieganie pod wysoką górke 1 min na totalnego maxa 2 minuty luzniej puls nie spadał ponizej 155. 1. 60 sec na maxa. 2. [...]
[...] nogach :-D Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8dd826904d444aab2dbe119fbf1d78.jpg Dziś troszku mniej intesywnie przez te skurcze i ogólnie nogi jak z waty.Troszkę skróciłem te cardio o 6 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e866c4a7604d83bbe55801250b3102.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054dbe51205548349aa62743fce42c2c.jpg Przed treningiem porcja [...]
[...] na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko węgle lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. Plus 3x cardio 40 min + 1x protokół 3. W drugim tygodniu było gorzej z czasem, ale udało mi się poćwiczyć 3x tydzień z ciężarami i na atlasie. Było to na szybko, raczej na [...]
Czy mogę robić cardio 6x30 min ale rodzielic to na 15 przed I 15 po treningu czy lepiej 30 całe po i to cardio przez cało masę tak robić bo aktualnie zmniejszyłem z 50min na 30 i przez tydzień obserwuje co z wagą się dzieje zanim zacznę dodawać kcal? Nie ma żadnego sensu tak dzielić cardio i do tego aby robić przed treningiem i po , skoro chcesz [...]
[...] po polsku lub angielsku aby łatwiej znaleźć je w serwisach takich jak np. YOUTUBE gdzie jest multum klipów z poniższymi ćwiczeniami. wykonywane w pomieszczeniach o maszyny cardio - dowolna maszyna cardio czyli bieżnia , rowerki stacjonarne , maszyny eliptyczne , ergo wiosła , steppery i wszystko co możesz znaleźć na sali fitness. Warunek ? [...]
Trening cardio na siłowni /SFD/2017/1/6/3fd24477f11c4cbba24685c6570cb5a9.jpg Czym jest trening cardio? Trening cardio- trening aerobowy charakteryzuje się niską intensywnością i tym samym wykorzystaniem tlenowych procesów energetycznych. Procesy takie zachodzą podczas wysiłku trwającego dłużej niż 6 min. Początkowo organizm czerpie energię z [...]
[...] na obiad... Jednym slowem: chlopskie gotowanie Dzisiaj juz powrot na wlasciwa sciezke. TRENING: Udalo mi sie isc na silownie tylko 2 razy, byly nogi i gora, ale bez cardio EFEKT w tabelce Nie spodziewalam sie spadkow, bo 3 dni byly bez diety i treningi tez tylko 2 Plany na czas rehabilitacji: DIETA: Scinam 25g ww, reszta b.z. TRENING: [...]
Dzien 69 DNT cardio+ interwały. 16 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec0444d085c4750bd5991314945c298.jpg 6 sprintów po 60 sec miedzy nimi 80 sec przerwy.Przed tym 8 min cardio sprinty i potem na koniec około 22 minuty cardio.Razem 42/3 min 640 kcal jakos wyszlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc1501dfc574a25b4e0da7af737bf6b.png Dzien 70 DT nogi 17 [...]